ピラティスで使う胸式呼吸のメリット

ピラティスは肋骨の横を膨らます側方呼吸を使う。これは胸式呼吸のパターンの1つ。

これには以下のメリットがある。

 


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①交感神経が活発になることにより、脳が覚醒し身体の各機能が高まりやすくなる。

また脂肪分解酵素の活動が活発になり、脂肪が燃焼しやすい状態になる

 

基礎代謝上がり、アクティブに身体を動かしたり免疫機能を上げるホルモンであるノルアドレナリンが分泌が起こる

 

③腹部のインナーマッスルが使いやすい状態になり日常的に腹部の薄さや腰部の安定感が得られやすくなる。