腰椎は数ある関節の中でも比較的安定しているべき場所の一つで、柔らかくなりすぎたりしては痛みや不具合が生じやすい。 腰椎はちょうど上半身と下半身のつなぎ目にあたり、他の部位に比べて皮膚のすぐ下辺りに骨があり神経などがあるため緩めたりストレッチ…

大腿筋膜腸筋をフォームローラなどでリリースする場合、膝に近い部分はそこそこのリリースで良いと言われる 大腿筋膜腸筋の下には腸脛靭帯という場所があり、靭帯はあまり伸ばし過ぎたり緩めすぎたりするのは部位損傷になる時もある為リリースはやり過ぎない…