巻き爪になりやすい理由 ①深爪したとき ②サイズの小さい靴を履いている時 細かいことは省くがどちらとも重心が指先で捉えるのが弱い状態でなる。 【巻き爪の状態】 左が小さい靴を履いた時ー巻く力 （靴から爪に対する圧力）＞爪を広げる力 右が深爪した時ー…

私達の骨は細胞単位で日々再生と破壊を繰り返している。 加齢に伴い骨が弱くなるのは 骨の 破壊＞再生 こういう構図になるからである。 また運動不足や栄養素摂取の偏り、ホルモン影響（女性の場合は特に）により年を重ねるほど骨は弱くなっていく。 骨の強…

お尻を鍛える運動 上記2つとも脚を天井方向に振り上げるお尻のトレーニング。 腹筋が弱くて腰が沿ったり、胸が地面にでろーんと落ちやすい方は上記やってもお尻に効かなくて腰が痛くなったり腿前にしか効かなかったりする。 そんな人は胸を丸めて腹部に少し…

歩行時の重心移動は以下の線の順番で起こる 踵で踏み込み→小指側で踏みしめ→親指側で蹴り抜ける。 足の使い方の特徴で親指側が踏みやすいか、小指側で踏みやすいかがあるが小指側の方が指面積が小さい事から踏みしめづらい傾向にある。 小指側で踏みしめるこ…

X脚について 脚の膝あたりの見た目がXの形の様に見えることから。 A 股関節が内巻き（内旋）しすぎていること B 膝が内巻きにねじれる様に中心に寄っていること C 踵で押して脚を使うのが苦手 やることはABCの逆の事をトレーニングでしてあげれば良い ①股関…

O脚について 脚の膝あたりの見た目がОの形の様に見えることから。 A 股関節が内巻き（内旋）しすぎていること B 膝が左右横に開いていること C つま先で押して脚を使うのが苦手 やることはABCの逆の事をトレーニングでしてあげれば良い ①股関節外旋運動 ②股…