股関節が固くなると腰痛が起きやすい理由は 腸腰筋が原因 腸腰筋は以下の青で示した筋肉 腰椎に付着していて、たすき掛けの様に後ろから前を経て脚の骨の前側に付いているのが腸腰筋。 ⭕の箇所が腰椎で腰椎の原因になりやすい場所、ここに腸腰筋は付着してい…

フォームローラーを使ったセルフリリースを紹介する。 1部位につきだいたい10〜20回の反復回数やるだけでだいぶ筋が柔らかくなりやすい。 トレーニング前のウォームアップとしてもクールダウンとしても使える 脚前側 膝には当てないように 脚内側 脚をハの字…

ありがたいことにスタジオに通われているお客様から効果に関して嬉しいお言葉を頂いたので紹介します