フォームローラーを使ったセルフリリースを紹介する。 1部位につきだいたい10〜20回の反復回数やるだけでだいぶ筋が柔らかくなりやすい。 トレーニング前のウォームアップとしてもクールダウンとしても使える 脚前側 膝には当てないように 脚内側 脚をハの字…