スタジオフォワードではスタジオレンタルしています

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1時間3000円～

バランスドボディ社製　ピラティスマシン完備　（タワーコンボリフォーマー　チェア　ハイバレル　スパインコレクター）

マット3枚　フォームローラー　バランスディスクなど

加圧トレーニングもできます。

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アップターン船橋の活動

スタジオフォワード、オーナーの久保田ケンイチです。

私のスタジオ以外の活動をご紹介します。

毎週木曜10:00〜、11:20〜

船橋のスペースでグループピラティスをやっています。

※フライヤーでは体験料金が500円になっていますが、現在は1000円になっております。

興味がある方はお気軽にお問い合わせ下さい

★一時的にこのブログにお知らせ・求人・レンタル情報を載せていきます。

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＜スタジオフォワードの求人情報＞

・ポスティングスタッフ　空き時間に２時間以上から　時給1300円

→募集締切ました

・代行インストラクター　プライベートピラティス　

1レッスン3200～4800円の間（経験により決定）

・スペースレンタル　1時間3000円

詳細希望の方はスタジオフォワードまでご連絡ください

梅雨の時期は呼吸機能が落ちる

梅雨の時期は呼吸の機能が落ちやすい。

それは湿気で重たい空気を吸おうとすると横隔膜の働きが弱くなるからだ。

簡単な解決方法は湿気を除去していく他、特にこの時期は横隔膜の動きが良くなるように腕周り肩甲骨、肋骨周りを呼吸しながら動かしていくと良い。

腕周りのエクササイズを先にやってから他の動きをすると動かしやすい

ピラティスで使う胸式呼吸のメリット

ピラティスは肋骨の横を膨らます側方呼吸を使う。これは胸式呼吸のパターンの1つ。

これには以下のメリットがある。

①交感神経が活発になることにより、脳が覚醒し身体の各機能が高まりやすくなる。

また脂肪分解酵素の活動が活発になり、脂肪が燃焼しやすい状態になる

②基礎代謝上がり、アクティブに身体を動かしたり免疫機能を上げるホルモンであるノルアドレナリンが分泌が起こる

③腹部のインナーマッスルが使いやすい状態になり日常的に腹部の薄さや腰部の安定感が得られやすくなる。

腰椎を柔らかくしすぎてはいけない理由

　

腰椎は数ある関節の中でも比較的安定しているべき場所の一つで、柔らかくなりすぎたりしては痛みや不具合が生じやすい。

腰椎はちょうど上半身と下半身のつなぎ目にあたり、他の部位に比べて皮膚のすぐ下辺りに骨があり神経などがあるため緩めたりストレッチをしすぎるとかえって身体は不調になる。

腰椎は少しの可動性があればあとは安定、ある程度の硬さがあったほうが良い部位とも言える