腰が痛くなりやすい方向けお尻の運動

お尻を鍛える運動

上記2つとも脚を天井方向に振り上げるお尻のトレーニング。

腹筋が弱くて腰が沿ったり、胸が地面にでろーんと落ちやすい方は上記やってもお尻に効かなくて腰が痛くなったり腿前にしか効かなかったりする。

そんな人は胸を丸めて腹部に少しでも力が入る形でやると良い。

動作時は息を吐いてお腹を凹まして動くと尚良し