スポーツ競技の前など限られた時間の中で出来るプレピラティスをご紹介 人間の出来る動作を各面で行う ①呼吸のウォームアップ 両手を左右に広げたり、上に挙げたり回したりなど呼吸器周囲の上司帯を動かす。立位でも可。 ②脊柱の屈曲 脊柱全体を丸める、呼吸…

①股関節の付け根（腸腰筋） 足を前後開脚にして前足に体重をかけて後ろ足の股関節付け根を伸ばす バランスが取りづらい人は両手を下につく ②腿の裏（ハムストリングス） ①のポーズからお尻を後ろに引いて前足のハムストリングスを伸ばす 長座で片足だけを伸…

今日は股関節についてちょっと触れてみます。 股関節と言われるのは以下の部分です。 なんで股関節を良く動かした方が良いのでしょうか？ ① 良く動く構造の関節だから 関節には色々な形があり、動き方やその可動域が決まっています。 股関節は関節構造からい…