骨の強化の為に必要なこと

私達の骨は細胞単位で日々再生と破壊を繰り返している。

加齢に伴い骨が弱くなるのは

骨の　破壊＞再生

こういう構図になるからである。

また運動不足や栄養素摂取の偏り、ホルモン影響（女性の場合は特に）により年を重ねるほど骨は弱くなっていく。

骨の強化に必要な事は運動すること、

しかもウォーキングではダメ。

骨の強化にサプリメントというのもあるけど、正しい運動ありきということ。

骨の強化には骨に対し垂直に圧をかける筋肉に負荷がかかるような運動が良い。

その場足踏みやスクワットなど。