スマホ首は肩を持ち上げる筋肉を使うべき

通称スマホ首はストレートネック、頚椎症とも言われ頚椎の変位姿勢の一つ

胸鎖乳突筋という耳の後ろあたりから鎖骨辺りに伸びている筋肉の不良アライメントによる。

対策は胸、背中、肩、首周囲のストレッチをして以下の様な肩を上げ首をすぼめるようなシュラッグというトレーニングが有効。ダンベル2.3kg（2Lペットボトルでも可）を片手ずつ持ってやると良い

　　

シュラッグ