筋肉がつりやすい原因と対処法

筋肉がつってしまった時のその場の対処法はスバリ安静、過ぎ去るのを待つ。

少し収まったら水分（電解質の含むものがベター）をとっていくのが良い。

つる（筋痙攣・きんけいれん）は何らかの原因で筋肉が伸びたら良いのか縮んだら良いのか分からなくなった時に起こると言われている。

・水分不足（脱水症状）

・加齢、疲労

・冷え、血行不良

・熱中症

・ミネラル不足

・ストレス

・脊柱の疾患

・糖尿病、高血圧等の内的疾病

・運動不足

・投薬による副作用

で起こると言われている。

①寝汗もしくは夜のトイレを気にして前夜水の飲む量が少なく、夜中の水分不足で足がつる。

②普段身体をあまり動かせていないのに急に大きな力で動いて筋肉がつる。

よく多いのはこのあたり、なりやすい方は注意してみよう