胸椎は肋骨が付着している図の場所
肋骨は内臓を保護する反面、胸椎周囲は固くなりやすい構造になっている。
そんな胸椎を動かす為には色々な方法があるけど、とっても効果的な方法を紹介する。
【ブックオープンエクササイズ】
斜め倒しに図の様に座り両脇の長さは同じからスタート
ポジションはニュートラルポジション
下向きに回旋+少し屈曲
呼吸は吐きながらがオススメ
逆に上向きに回旋+少し伸展
呼吸は吸いながらがオススメ
屈曲、伸展、回旋、側屈と全ての面の動きが一通り出来るのとストレッチが感じやすい。
回数は10回もやれば良い効果が得られると思う。
座って簡単に出来るので、胸椎コンディションとしてやってみてほしい。
