外反母趾は脚の指先がうまく使えなくなる事で起きる。大体が扁平足や足指が寄り添うようにきつくなる尖足になっていることが多い。 足指を開いたり曲げたり、反らせたりをしっかり練習してみると良い。 そして足裏がアーチを作るように足裏をほぐす、足首を…

腿の前側の筋肉である大腿四頭筋 脚の主要部の筋肉で筋疲労による硬さやアライメントのズレで膝周囲に炎症を伴いやすい。 やるべきこと ・大腿四頭筋のほぐす、ストレッチ ・ハムストリングスをしっかり鍛える ・股関節をしっかり動かせるようにする

下っ腹が気になる人は股関節の筋肉が正しい方向に伸びていない。 股関節の筋肉（大腰筋）の走行は図の様に垂直についている。 つまり伸ばす方向は以下の矢印、垂直に上下の引っ張り、いわゆる軸を伸ばすこと 腹筋運動も良いけど、股関節のスペースが垂直方向…