仰向けブリッジングの脚の使い方

仰向けブリッジング脚の使い方について

A

B

A.Bどちらが正しいか？

違いが分かるだろうか？

正しいのはB

2つの違いは脚の使い方。

Aは踵が身体に近くなりすぎて、大腿四頭筋を使って支えている。

それ故、腹部が抜けて腰が反っている。

Bは踵が身体からより離れてハムストリングスで身体を支えるようになっている。

ハムストリングスが使えると腹部が入りやすいし、腰も反りづらい。

ブリッジングをやる時は脚がハムストリングスで支えられているか確認してみよう