腰痛の簡単なタイプ分け

症例が付いたり、複雑な要因があるわけではない腰痛の分類は２種類

どちらに該当するかで簡単に腰痛を緩和出来る方法を紹介する

①前屈で腰が痛い

ハムストリングス、大殿筋が硬いことによって腰椎周辺の筋肉が引き伸ばされて痛いパターン。

ハムストリングス、大殿筋のストレッチが必要

②後屈で腰が痛い

大腿四頭筋、腸腰筋が硬く腰が反った時に腰椎の関節衝突によって痛みが出るパターン。

大腿四頭筋、腸腰筋のストレッチが必要

ストレッチの仕方は前の記事参照