ピラティスの健康効果いろいろ
・身体がスッキリする
普段動かさない身体の箇所が動かせてほぐれて血流が良くなる
背骨を動かすことで自律神経の流れが整い気持ちもスッキリ
呼吸がより深くなることで瞑想状態に近づき脳のリフレッシュにもいい
肩こり腰痛にもいい
・体型を整える
身体を伸ばしながら鍛えていくのでシャープな引き締まった身体になる
姿勢がよくなるので見た目にもいい
・体力がつく
肺活量が上がって疲れづらくなる
疲れや力の配分がうまくできるようになるので疲れづらくなる
・寝付きが良くなる
交感神経と副交感神経のバランスが良くなる
・ストレスの緩和になる
深い呼吸と動作をすることでセロトニンという脳内物質が分泌されスッキリする
・自分の身体のケアに詳しくなれる
ピラティスは嫌でも自分の身体のことを知ることになるので
・骨盤内の血流を上げるのは男性にも女性にもいい
・年齢に関係なく誰でもができる
子供からシニア、身体に不自由がある人でも自分の出来る範囲でピラティスはできる
